Как сохранить идеальную форму во время отпуска: советы по подбору питания

Хотите сохранить стройную фигуру во время отпуска? Для многих из нас летний отдых воспринимается как вседозволенность, а результатом становятся лишние килограммы. Чтобы избежать этого, и по возвращении домой продолжать носить любые вещи, соблюдайте ряд несложных правил:

  1. Соблюдайте баланс между пассивным и активным отдыхом. Если вы полдня провалялись в шезлонге, запланируйте вечером танцы в клубе. Или чередуйте солнечные ванны с плаванием, игрой в пляжный волейбол и т.п. Можно поступить по-другому: один день проводить на пляже, а следующий — посвятить экскурсии по местным достопримечательностям или шопингу.

  2. Скажите твердое «нет» сладкой газировке, фаст-фуду, копченостям, кондитерским и мучным изделиям. Вместо них употребляйте больше свежих ягод и фруктов, зелень, овощи. Побалуйте себя в отпуске морепродуктами и морской рыбой.

  3. Будьте осторожны с алкоголем: это еще один источник лишних калорий. Хотя 1-2 бокала вкусного вина за ужином вполне можно себе позволить!

Маленькие хитрости

А вот несколько важных нюансов, о которых многие отдыхающие напрочь забывают:

  • Неважно, во сколько вы просыпаетесь — обязательно завтракайте, даже если ваше «утро» начинается в обед. Это может быть легкий вариант из омлета, овсяной каши, тоста с сыром или легкого бутерброда.

  • Тщательно подбирайте еду для перекусов. Например, если на пляже аппетит громко заявляет о себе, утоляйте его с помощью полезной еды. Подойдут орешки, сухарики, не слишком сдобренные приправами, виноград, вареная кукуруза и т.п. В это время откажитесь от мясной и жирной пищи.

  • На обед подойдут любые первые блюда. Когда очень жарко, можно заменить их куском мяса и овощным салатом.

  • На полдник идеально подходят творожки, мороженое, фрукты.

За ужином позвольте себе маленькие послабления в пределах разумного. Например, закажите в ресторане рыбу и овощи гриль с бокалом белого вина. А вот от хлеба и плотных десертов стоит воздержаться.

Комментарии

mood_bad
  • Пока нет коментариев.
  • Добавить комментарий